24 марта, 22:30
107
121
Детали матча
25 марта, 01:00
121
Детали матча
25 марта, 02:00
118
Детали матча
25 марта, 02:00
114
110
Детали матча
25 марта, 05:00
150
145
Детали матча
26 марта, 02:00
115
Детали матча
26 марта, 02:30
120
118
Детали матча
26 марта, 02:30
124
Детали матча
26 марта, 02:30
Детали матча
26 марта, 03:00
105
107
Детали матча
26 марта, 03:00
110
Детали матча
26 марта, 03:00
104
102
Детали матча
26 марта, 04:00
128
103
Детали матча
26 марта, 04:00
105
115
Детали матча
26 марта, 05:00
108
Детали матча
26 марта, 05:30
116
133
Детали матча
27 марта, 02:30
113
Детали матча
27 марта, 02:30
124
128
Детали матча
27 марта, 03:00
112
119
Детали матча
27 марта, 05:00
132
Детали матча
Сегодня, 02:00
118
111
Детали матча
Сегодня, 02:00
101
Детали матча
Сегодня, 02:00
119
122
Детали матча
Сегодня, 02:30
120
106
Детали матча
Сегодня, 02:30
107
108
Детали матча
Сегодня, 02:30
101
145
Детали матча
Сегодня, 03:00
125
Детали матча
Сегодня, 03:00
124
136
Детали матча
Сегодня, 03:00
106
Детали матча
Сегодня, 03:00
126
132
Детали матча
Сегодня, 04:00
111
118
Детали матча
Сегодня, 05:00
104
Детали матча

Программа тренировки дриблинга от Skip to My Lou

Программа тренировки дриблинга от Skip to My Lou

Хороший дриблинг - одна из составляющих качественного баскетбола. В НБА дриблингу уделяется очень большое внимание, и это сказывается в том числе и на зрелищности игры. Но на совершенно новые высоты дриблинг поднялся благодаря уличным игрокам. Таким, как Skip to My Lou - легенда уличного баскетбола. В своей игре он сделал упор не на мощные данки или точные броски, хотя всё это он умеет делать. Нет, он поставил на дриблинг, который вскоре покорил мир благодаря микстейпу фирмы And1. Итак, представляем вам программу тренировки дриблинга от Skip to My Lou:

1) Тренировки с теннисным мячом - 5 мин. Водите теннисный мяч по кругу, также как вы это делаете баскетбольным мячом. В дополнение, делайте эти тренировки с утяжелителями на руках и в перчатках.

2) Дриблинг при беге спиной вперед - 1 мин.

3) Мельница между ног - 1 мин. Дриблинг между ногами. Руками выполняете классическую мельницу. Делаете мельницу с мячом, затем проводите его под ногой, ловите мяч сзади, делая мельницу уже другой рукой. Для тех, кто не знает, что такое мельница – вращение корпусом в согнутом состоянии, с вытянутыми руками.

4) Дриблинг между ног - 1 мин. Дриблинг сначала под одной ногой, потом под другой. По одной минуте на ногу.

5) Дриблинг за спиной - 1 мин.

6) Защитный дриблинг - 2 попытки по 50 раз каждой рукой. Представьте, что вы находитесь под давлением со стороны соперника. Пытайтесь делать обманные движение, закрывая мяч корпусом. Дриблинговать надо максимально резко и быстро.

7) Восьмерка - 1 мин. Дриблинг между ног во время ходьбы.

8) 1 минута отдыха.

9) С использованием утяжелителя (500 грамм или 1 килограмм), затем crossover - 1 мин. для каждой руки - дриблинговать дважды затем crossover и повтор, затем повесить на руку 1,2 фунта и повторить.

10) Между ног и за спиной - 1 мин. Проводите мяч под ногой, а затем сразу обратно за спиной. После этого меняем ногу.

11) Обычный дриблинг каждой рукой по 2 минуты.

12) 1 мин. отдыха

13) Мельница вокруг ног (без дриблинга) - 1 мин. Делаем мельницу вокруг ног без дриблинга, затем меняем ноги и направление.

14) Вращения мяча вокруг талии - 2 попытки по 50 раз в каждом направлении.

15) Вращения мяча вокруг щиколоток - 2 попытки по 50 раз в каждом направлении.

16) Вращения мяча вокруг каждой ноги - 2 попытки по 50 раз в каждом направлении.

17) 1 мин отдыха.

18) Дриблинг вокруг скрещенных ног - 1 мин. Сидеть на полу скрестив ноги и дриблинговать вокруг себя.

17) Дриблинг пальцами - 1 мин. Встаньте на колени и попытайтесь дриблинговать настолько плавно и быстро, насколько это возможно. Сначала делайте этого двумя руками, затем мизинцами, затем безымянными пальцами, затем средними пальцами, затем указательными пальцами, затем большими пальцами, затем обратной стороной рук и наконец кулаками.

18) Сидеть на стуле и дриблинговать под одной ногой, затем под другой, затем под двумя, затем, как Hot Sauce в volume 3, с вращениями (3 мин.).

19) Дриблинг лежа - 1 мин. Ложитесь на пол и водите мяч за вашей головой.

20) Дриблинг с обратным crossover'ом - 1 мин. Двигайтесь и проводите мяч под ногой с одной стороны на другую, затем меняете ногу.

21) Подъем мяча - делать тренировку 15 раз с каждой рукой. Встав на колени, положите баскетбольный мяч спереди от вас на пол, затем рукой ударяйте мяч ладонью так, чтобы он отскочил от пола, схватите его рукой и начните произвольный дриблинг.

22) Без света - 3 мин. Дриблингуйте в темной комнате (или с закрытыми глазами) и делайте всевозможные движения, какие только знаете.

Делайте эту тренировку 5 раз в неделю.
  • Опубликовал: Deyka
Комментарии (24)
Профиль пользователя tarasen2008
★★★★★
★★★★★
Гость
Профиль пользователя tarasen2008
tarasen2008
Гость
25 июня 2008, 13:36
qqq
Профиль пользователя Nemo
★★★★★
★★★★★
Посетитель
Профиль пользователя Nemo
Посетитель
17 сентября 2008, 22:24
Думаю у Скипа более оптимальные упражнения
Профиль пользователя Anton Korshun
★★★★★
★★★★★
Посетитель
Профиль пользователя Anton Korshun
Посетитель
28 сентября 2008, 23:32
Дриблинг у Меня - супер.
С детства его развивал.
Прыжки и тактика - мое слабое место.
Прыжки - из-за болезни. Тактика - из-за незнания.

А то смотришь, как "баран", как парни играют и удивляешься.
Как буд-то молодой.

cool В темной комнате дриблинг тренируют профессионалы. Как Я например.

undecide А вот аматорам лучше тренироваться с настаником и в свете.
Профиль пользователя dimoniche
★★★★★
★★★★★
Посетитель
Профиль пользователя dimoniche
Посетитель
15 ноября 2008, 21:52
попробуем
Профиль пользователя Gresa
★★★★★
★★★★★
Посетитель
Профиль пользователя Gresa
Посетитель
23 ноября 2008, 20:55
Помоему лучше дриблингу учится у Скипа , потомучто его именно из-за этого его взяли в AND1 !
Профиль пользователя SVINotavr
★★★★★
★★★★★
Посетитель
Профиль пользователя SVINotavr
Посетитель
30 ноября 2008, 19:16
Класс up
Профиль пользователя Брок14
★★★★★
★★★★★
Посетитель
Профиль пользователя Брок14
Посетитель
28 января 2009, 08:26
Я видел Скипа на видео и дриблинг у него офигительный
Профиль пользователя Rif #22
★★★★★
★★★★★
Посетитель
Профиль пользователя Rif #22
Посетитель
14 февраля 2009, 17:10
А есть видео как все эти упражнения делать???

я немагу представить как нада делать мельницу между ног thinking
Профиль пользователя SiD
★★★★★
★★★★★
Посетитель
Профиль пользователя SiD
SiD
Посетитель
25 марта 2009, 15:37
Цитата: Rif #22
я немагу представить как нада делать мельницу между ног

Во-во...Я сам не понял
Профиль пользователя Puchkov
★★★★★
★★★★★
Гость
Профиль пользователя Puchkov
Puchkov
Гость
28 мая 2009, 09:59
да,видео было бы не плохо
Профиль пользователя sem111
★★★★★
★★★★★
Посетитель
Профиль пользователя sem111
Посетитель
31 мая 2009, 16:29
Это тема!!!
Профиль пользователя AniMaL
★★★★★
★★★★★
Посетитель
Профиль пользователя AniMaL
Посетитель
25 июня 2009, 22:32
чо токое crossover?
Профиль пользователя Santa370
★★★★★
★★★★★
Посетитель
Профиль пользователя Santa370
Посетитель
27 октября 2009, 22:52
Народ а че такое мельница? Эт когда между ног водишь?
Профиль пользователя max1m
★★★★★
★★★★★
Посетитель
Профиль пользователя max1m
Посетитель
15 ноября 2009, 02:49
http://allbasketball.org/2008/02/16/progr
amma_trenirovki_driblinga_ot_alimoe.html
#comment

ВОТ НА ВИДЕО ПОКАЗАНО ЧТО К ЧЕМУ !!!
Профиль пользователя Ыыыыыы
★★★★★
★★★★★
Гость
Профиль пользователя Ыыыыыы
Ыыыыыы
Гость
6 января 2010, 21:45
Кросовер эт тип пару раз ударить мяч наклонившись и уйти в какую нить сторону=)а мельница эт просто между ног бить в согнутом состоянии=)а дриблинг у меня офигенный но хочу как у скипа так что буду юзать=)))
Профиль пользователя Bounce
★★★★★
★★★★★
Посетитель
Профиль пользователя Bounce
Посетитель
21 января 2010, 20:23
Skip to my lou его на самом деле зовут Rafer Alston. Он в NBA играет или нет?
Профиль пользователя aleksandr12
★★★★★
★★★★★
Посетитель
Профиль пользователя aleksandr12
Посетитель
26 января 2010, 22:54
да это именно ОН!и упражнения самые нормальные у него,мне с этим пришлось смериться потому что я фанат Hot Sauce))))
Профиль пользователя Bballer
★★★★★
★★★★★
Гость
Профиль пользователя Bballer
Bballer
Гость
17 февраля 2010, 21:09
Офигеть! Это Rafer? Никогда бы не подумал если честно. Он щас за Майами играет вроде
Профиль пользователя Dime
★★★★★
★★★★★
Посетитель
Профиль пользователя Dime
Посетитель
31 марта 2010, 15:37
AniMaL:Кросовер,это когда ты делаешь сначала шаг в одну сторону,а потом резко меняешь направление!))
Профиль пользователя xxFlashxx
★★★★★
★★★★★
Посетитель
Профиль пользователя xxFlashxx
Посетитель
16 апреля 2010, 20:35
Мельница это движение взятое из кроссовера, когда высоко поднимаешь руку, а туловище наклоняешь
Профиль пользователя xxFlashxx
★★★★★
★★★★★
Посетитель
Профиль пользователя xxFlashxx
Посетитель
18 апреля 2010, 21:51
Anton Korshun скромный чел)
Профиль пользователя Mix Tate
★★★★★
★★★★★
Гость
Профиль пользователя Mix Tate
Mix Tate
Гость
26 мая 2010, 11:59
дриблинг у Alstona охренительный
Профиль пользователя f0zot
★★★★★
★★★★★
Гость
Профиль пользователя f0zot
f0zot
Гость
17 августа 2010, 09:51
эту тренеровку полностью нужна делать с тенисными мячами???
Профиль пользователя TRIME
★★★★★
★★★★★
Посетитель
Профиль пользователя TRIME
Посетитель
21 июня 2012, 14:20
одно название thinking