Как избавиться от болей в спине!? - Да легко!!!

Спина - опорный каркас организма !!!
Без неё мы просто напросто не прожили бы!!!
Но поскольку она у нас есть мы не только живём , но и играем в Баскетбол
Но иногда спина сдаёт... и начинает болеть и в таких случаях вот эта статья очень помогла бы!!! И поможет!!
Сейчас я по пунктам объясню что нужно делать против боли в спине...
1) И наверно самое важное - отдых !! Отдых = поспать, полежать на кровати , но никак не бегать играть в баскет и сидеть в компьютере !!!
2) Мази... я сам мажу до сих пор мазь Деклоран + ... у неё есть 2 минуса... первый - запах ... второй - когда потеешь , становится невыносимо жарко!!! Лучше намазать перед сном и обмотать шерстяным шарфом!!!.... на утро всё отлично ! (есть вероятность что если вы почувствовали "Всё отлично" и идёте выкладываться в баскетбол , у вас заболит она опять!! так что лучше делать после того как помазали пункт первый
3) Различные упражнения для полного восстановления!!!( Их лучше делать в тренажерном зале )


В положении стоя, руки с гантелями прижаты к телу и опущены вниз. Ладони направлены к телу. Производить круговые вращения плечами.
В положении стоя, руки опущены вниз и держат штангу ладонями назад. Поднимать и опускать плечи.
Взять штанги на грудь.
2-ая группа упражнений

В положении стоя, наклонившись вперёд, руки опущены вниз со штангой на выпрямленных руках ладонями вперёд, подтягивание штанги к груди.
В положении стоя попеременно двигать прижатыми к телу руками, руки с гантелями согнуты в локтях ладонями к телу.
В положении стоя, наклонившись вперёд, подтягивание к груди гантели. Другая рука упирается о горизонтальную скамью.
В положении стоя, наклонившись вперёд, разведение согнутых в локтях рук с гантелями в стороны.
В положении стоя, наклонившись вперёд, выполнять дугообразные движения одной рукой с гантелью, выпрямленной в локтевом суставе. При движении штанги назад - вдох, при движении вперёд - выдох.
Из положения полуприседа выполнять подтягивание штанги находящейся между ног к груди.
Из положения полуприседа выполнять подтягивание штанги находящейся между ног к области промежности.
Подтягивание на перекладине за голову с отягощением.
3-ая группа упражнений

Из положения стоя наклон туловища вперёд со штангой на плечах.
В положении сидя тяга рукоятки тренажёра к груди двумя руками ("Гребля").
В положении сидя тяга рукоятки тренажёра к груди одной рукой.
Упражнения 13 и 14 так же подходят и для второй группы упражнений.
В положении сидя на скамье тяга рукоятки тренажёра сверху-вниз. Ладони направлены вперёд:
а) перед собой к груди;
б) за голову к затылку.
В положении лёжа на наклонной скамье поднимать туловище с отягощением вверх. Ноги закреплены и упираются о наклонную скамью в районе передней поверхности бедра.