26 марта, 04:00
128
103
Детали матча
26 марта, 04:00
105
115
Детали матча
26 марта, 05:00
108
Детали матча
26 марта, 05:30
116
133
Детали матча
27 марта, 02:30
113
Детали матча
27 марта, 02:30
124
128
Детали матча
27 марта, 03:00
112
119
Детали матча
27 марта, 05:00
132
Детали матча
28 марта, 02:00
118
111
Детали матча
28 марта, 02:00
101
Детали матча
28 марта, 02:00
119
122
Детали матча
28 марта, 02:30
120
106
Детали матча
28 марта, 02:30
107
108
Детали матча
28 марта, 02:30
101
145
Детали матча
28 марта, 03:00
125
Детали матча
28 марта, 03:00
124
136
Детали матча
28 марта, 03:00
106
Детали матча
28 марта, 03:00
126
132
Детали матча
28 марта, 04:00
111
118
Детали матча
28 марта, 05:00
104
Детали матча
Сегодня, 02:30
123
122
Детали матча
Сегодня, 03:00
107
100
Детали матча
01 апреля, 01:00
Превью матча
01 апреля, 01:00
Превью матча
01 апреля, 01:00
Превью матча
01 апреля, 01:00
Превью матча
01 апреля, 02:00
Превью матча
01 апреля, 02:00
Превью матча
01 апреля, 02:00
Превью матча
01 апреля, 02:00
Превью матча
01 апреля, 04:00
Превью матча
02 апреля, 02:00
Превью матча
02 апреля, 02:00
Превью матча
02 апреля, 02:00
Превью матча

Как избавиться от болей в спине!? - Да легко!!!

Спина - опорный каркас организма !!!
Без неё мы просто напросто не прожили бы!!!
Но поскольку она у нас есть мы не только живём , но и играем в Баскетбол upset
Но иногда спина сдаёт... и начинает болеть и в таких случаях вот эта статья очень помогла бы!!! И поможет!!
Сейчас я по пунктам объясню что нужно делать против боли в спине...
1) И наверно самое важное - отдых !! Отдых = поспать, полежать на кровати , но никак не бегать играть в баскет и сидеть в компьютере !!!
2) Мази... я сам мажу до сих пор мазь Деклоран + ... у неё есть 2 минуса... первый - запах ... второй - когда потеешь , становится невыносимо жарко!!! Лучше намазать перед сном и обмотать шерстяным шарфом!!!.... на утро всё отлично ! (есть вероятность что если вы почувствовали "Всё отлично" и идёте выкладываться в баскетбол , у вас заболит она опять!! так что лучше делать после того как помазали пункт первый
3) Различные упражнения для полного восстановления!!!( Их лучше делать в тренажерном зале )
1-ая группа упражнений


В положении стоя, руки с гантелями прижаты к телу и опущены вниз. Ладони направлены к телу. Производить круговые вращения плечами.
В положении стоя, руки опущены вниз и держат штангу ладонями назад. Поднимать и опускать плечи.
Взять штанги на грудь.
2-ая группа упражнений

В положении стоя, наклонившись вперёд, руки опущены вниз со штангой на выпрямленных руках ладонями вперёд, подтягивание штанги к груди.
В положении стоя попеременно двигать прижатыми к телу руками, руки с гантелями согнуты в локтях ладонями к телу.
В положении стоя, наклонившись вперёд, подтягивание к груди гантели. Другая рука упирается о горизонтальную скамью.
В положении стоя, наклонившись вперёд, разведение согнутых в локтях рук с гантелями в стороны.
В положении стоя, наклонившись вперёд, выполнять дугообразные движения одной рукой с гантелью, выпрямленной в локтевом суставе. При движении штанги назад - вдох, при движении вперёд - выдох.
Из положения полуприседа выполнять подтягивание штанги находящейся между ног к груди.
Из положения полуприседа выполнять подтягивание штанги находящейся между ног к области промежности.
Подтягивание на перекладине за голову с отягощением.
3-ая группа упражнений

Из положения стоя наклон туловища вперёд со штангой на плечах.
В положении сидя тяга рукоятки тренажёра к груди двумя руками ("Гребля").
В положении сидя тяга рукоятки тренажёра к груди одной рукой.
Упражнения 13 и 14 так же подходят и для второй группы упражнений.
В положении сидя на скамье тяга рукоятки тренажёра сверху-вниз. Ладони направлены вперёд:
а) перед собой к груди;
б) за голову к затылку.
В положении лёжа на наклонной скамье поднимать туловище с отягощением вверх. Ноги закреплены и упираются о наклонную скамью в районе передней поверхности бедра.
Комментарии (10)
Профиль пользователя Dirty ZerO
★★★★★
★★★★★
Свой
Профиль пользователя Dirty ZerO
Свой
18 мая 2011, 15:03
а кто знает как избавиться от боли в колене?
Профиль пользователя Kisheman2009
★★★★★
★★★★★
Посетитель
Профиль пользователя Kisheman2009
Посетитель
18 мая 2011, 15:06
На этот вопрос отвечу позже...
Профиль пользователя Dirty ZerO
★★★★★
★★★★★
Свой
Профиль пользователя Dirty ZerO
Свой
18 мая 2011, 15:25
меня уже полгода болит....приходится играть так как есть.....
Профиль пользователя Dmitry_8
★★★★★
★★★★★
Свой
Профиль пользователя Dmitry_8
Свой
18 мая 2011, 15:27
Я тоже так играл, а теперь у меня артроз 2 степени
Профиль пользователя Air Slavik
★★★★★
★★★★★
Свой
Профиль пользователя Air Slavik
Свой
18 мая 2011, 16:59
ЛЮДИ!!! меня самого мучиют боли в коленях, но переставать играть я не могу, так что тупо мажу мазью и йодом по переменно каждый день, а перед тренеровкой мажу мазью....
и ничего не болит!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

но стоит на 1 день прекратить процедуры начинаются жуткие боли sad
Профиль пользователя pyatka
★★★★★
★★★★★
Посетитель
Профиль пользователя pyatka
Посетитель
18 мая 2011, 17:38
Подтягивания (можно с весом) для верхней части
Ролик гимнастический со стойки - для нижней

вот и вся физкультура
Профиль пользователя Dmitry_8
★★★★★
★★★★★
Свой
Профиль пользователя Dmitry_8
Свой
18 мая 2011, 17:42
Air Slavik, а к ортопеду не обращался? Я тоже терпел так 2 года, ну и дотерпел...
Профиль пользователя Bounce
★★★★★
★★★★★
Посетитель
Профиль пользователя Bounce
Посетитель
18 мая 2011, 18:17
О, на олбаскетбол ру не хватает раздела спортивная медицина, эта статья как раз для такого раздела
Профиль пользователя Kisheman2009
★★★★★
★★★★★
Посетитель
Профиль пользователя Kisheman2009
Посетитель
18 мая 2011, 18:35
Bounce,
++
Профиль пользователя MrScoare2
★★★★★
★★★★★
Зал славы AB
Профиль пользователя MrScoare2
Зал славы AB
18 мая 2011, 20:07

меня уже полгода болит....приходится играть так как есть.....

Это возрастное! У меня в том году пол года болело, а летом всё сняло как рукой!