26 марта, 04:00
128
103
Детали матча
26 марта, 04:00
105
115
Детали матча
26 марта, 05:00
108
Детали матча
26 марта, 05:30
116
133
Детали матча
27 марта, 02:30
113
Детали матча
27 марта, 02:30
124
128
Детали матча
27 марта, 03:00
112
119
Детали матча
27 марта, 05:00
132
Детали матча
28 марта, 02:00
118
111
Детали матча
28 марта, 02:00
101
Детали матча
28 марта, 02:00
119
122
Детали матча
28 марта, 02:30
120
106
Детали матча
28 марта, 02:30
107
108
Детали матча
28 марта, 02:30
101
145
Детали матча
28 марта, 03:00
125
Детали матча
28 марта, 03:00
124
136
Детали матча
28 марта, 03:00
106
Детали матча
28 марта, 03:00
126
132
Детали матча
28 марта, 04:00
111
118
Детали матча
28 марта, 05:00
104
Детали матча
Сегодня, 02:30
123
122
Детали матча
Сегодня, 03:00
107
100
Детали матча
01 апреля, 01:00
Превью матча
01 апреля, 01:00
Превью матча
01 апреля, 01:00
Превью матча
01 апреля, 01:00
Превью матча
01 апреля, 02:00
Превью матча
01 апреля, 02:00
Превью матча
01 апреля, 02:00
Превью матча
01 апреля, 02:00
Превью матча
01 апреля, 04:00
Превью матча
02 апреля, 02:00
Превью матча
02 апреля, 02:00
Превью матча
02 апреля, 02:00
Превью матча

Как избавиться от боли в коленном суставе...

Если человек испытывает боль в коленном суставе, он, как правило, старается меньше двигаться, чтобы не тревожить колено. Однако последние исследования показывают, что на самом деле нужно делать все наоборот.
Ученые из Ноттингема в течение двух лет наблюдали более чем за 300 людьми, страдающими от избыточного веса. Участники эксперимента были поделены на 3 группы: одна из них должна была делать дома простые упражнения для колен, вторая соблюдать диету, а третья — и то, и другое. Повторные обследования, проведенные через два года показали: группы, выполнявшие упражнения, избавились от болей в коленных суставах или значительно уменьшили их.
Это можно объяснить тем, что при движении в колене образуется синовиальная жидкость (масса, заполняющая суставы, своеобразная смазка), она питает хрящ и обеспечивает колену лучшую подвижность.
Наш совет: чтобы не мучиться болями в коленном суставе, регулярно выполняйте простые упражнения.
Утром, еще в кровати, лежа на спине, поочередно или вместе сгибайте ноги в колене.
Как избавиться от боли в коленном суставе...

Затем сделайте знакомый всем «велосипед»: вначале вперед, а затем назад — по 6-8 раз. «Крутите педали» обеими ногами сразу или же вначале одной, а потом другой.
Как избавиться от боли в коленном суставе...


upsetБУДЬТЕ ЗДОРОВЫ, И ИГРАЙТЕ В БАСКЕТБОЛ... upset
Комментарии (28)
Профиль пользователя NBA Lover
★★★★★
★★★★★
Посетитель
Профиль пользователя NBA Lover
Посетитель
30 мая 2011, 22:09
Надеюсь, мне это не пригодится wink
А, так, статья неплохая
Профиль пользователя Kisheman2009
★★★★★
★★★★★
Посетитель
Профиль пользователя Kisheman2009
Посетитель
30 мая 2011, 22:24
спс,тоже надеюсь!! просили опубликовать
Профиль пользователя Comeflywithme
★★★★★
★★★★★
Посетитель
Профиль пользователя Comeflywithme
Посетитель
30 мая 2011, 22:42
Спасибо! Колено покоя не дает...
Профиль пользователя Artem6
★★★★★
★★★★★
Посетитель
Профиль пользователя Artem6
Посетитель
30 мая 2011, 22:43
далеко не так,если у тебя будет мениск то тебе нельзя будет колени сгибать больше чем на 90 градусов,а иначе он там зажмется и все операция...
и так же это не поможет если у тебя воспаление связок под коленной чашечкой,это тоже жопа тогда колени нельзя нагружать никак,и сгибать тоже
уж что что но это я знаю и так что не фоакт что это поможет!
Профиль пользователя Air Slavik
★★★★★
★★★★★
Свой
Профиль пользователя Air Slavik
Свой
30 мая 2011, 22:50
не думаю что упражнения помогут..... по крайней мере за короткое время.... там опыт длился 2 года, но врядли кто то захочет столько ждать...
а вообще я и сам заметил, что например сидишь перед телеком, заняться нечем, в это время можно поразминать голеностоп\колено... будет только на пользу!

КТО НИБУДЬ УМНЫЙ ОТВЕТЬТЕ!
у меня голеностоп при сгибании хрустит, но боли я не чувствую, в чём дело?
Профиль пользователя Artem6
★★★★★
★★★★★
Посетитель
Профиль пользователя Artem6
Посетитель
30 мая 2011, 23:00
ну у тебя может с суставами что нибудь,может где то прыгнул нет,приземлился и тд,а давно болит,и снимок делал?
Профиль пользователя JusFly
★★★★★
★★★★★
Посетитель
Профиль пользователя JusFly
Посетитель
30 мая 2011, 23:16
Air Slavik,
та же херня...началось после надрыва связок.
Профиль пользователя Palteza
★★★★★
★★★★★
Посетитель
Профиль пользователя Palteza
Посетитель
30 мая 2011, 23:18
Air Slavik,
отвечаю:
Это может быть связано с недостатком суставной жидкости или изнашиванием хряща. у меня такое началось после частичного разрыва связок правого голеностопа: хрутит при определенных движениях типа "напрягаю голеностоп, вытягиваю его практически в одну линию и начинаю двигать вверх-вниз".
может это просто отложение солей в суставе
Но!!! лучше сходи к врачу и сделай по его назначению рентген или (что намного лучше, МРТ)
Профиль пользователя Anesteziolog
★★★★★
★★★★★
Посетитель
Профиль пользователя Anesteziolog
Посетитель
30 мая 2011, 23:30
как врач и как баскетболист вам говорю, привыкайте к этому хрусту! он с вами теперь надолго. вот другое дело если бы мы не выворачивали голеностопы, а потом по утру пытались каким-то чудом впихнуть распухшую ногу в кроссовок и пойти на работу, тогда другое дело. wink
Профиль пользователя 24Kobe Bryant
★★★★★
★★★★★
Свой
Профиль пользователя 24Kobe Bryant
Свой
30 мая 2011, 23:48
нам физрук говорил что надо велосипед делать smile , тут как раз тоже самое. Кстате, сегодня играл и вспоминал об этих просьбах, найти что поможет от боли в коленях
Профиль пользователя LeBron and Flash
★★★★★
★★★★★
Посетитель
Профиль пользователя LeBron and Flash
Посетитель
31 мая 2011, 00:03
Бегать кросы нужно только в кросовках, если бегать в кедах поевляеться боль в коленном суставе. Сам занимаюсь борьбой , о травмах немного уже знаю . Air Slavik, наверное это всеже отложение солей в суставах. Или от постояных большых нагрузок на ноги
Профиль пользователя Air Slavik
★★★★★
★★★★★
Свой
Профиль пользователя Air Slavik
Свой
31 мая 2011, 01:16
Все,
хруст происходит только в определённых положениях голеностопа... и хоть 100 раз это движение делай всё равно хруст есть... sad
но я вот только что поделал всякие упражнение на развитие голеностопа, всяки круговые движения, туда-сюда (ничего не подумайте).... и хруст исчез на 60-70% !!!!
Так что перед тренровками и перед игрой ОБЯЗАТЕЛЬНО тщательно разминайте голеностом и все суставы в целом.... так как скорее всего это следствие именно этого....
Профиль пользователя mrRamonov
★★★★★
★★★★★
Легенда AB
Профиль пользователя mrRamonov
Легенда AB
31 мая 2011, 07:31
Air Slavik,

Ты это никак не исправишь,распространённая болезнь тех кто занимаеться спортом,это называеться ревматизм,даже в молодом возрасте он есть просто не болит а у тех кто взрослый у тех уже болит.
Профиль пользователя Kisheman2009
★★★★★
★★★★★
Посетитель
Профиль пользователя Kisheman2009
Посетитель
31 мая 2011, 09:20
Цитата: Air Slavik
КТО НИБУДЬ УМНЫЙ ОТВЕТЬТЕ!
у меня голеностоп при сгибании хрустит, но боли я не чувствую, в чём дело?

такая же фигня ))
Профиль пользователя Dmitry_8
★★★★★
★★★★★
Свой
Профиль пользователя Dmitry_8
Свой
31 мая 2011, 10:14
Я сходил к ортопеду Белокрылову, у меня хруст в коленях был при приседании, а потом боли начались, он мне сказал что это возрастное из-за того что резко вытянулся и назначил физ процедуры, и исключил прыжки на 2 месяца, сказал что если не поможет за пол года, будут подозрения на аномальный мениск и сделают может быть операцию.

Ах да он мне ещё лекарства назначил
Профиль пользователя Air Slavik
★★★★★
★★★★★
Свой
Профиль пользователя Air Slavik
Свой
31 мая 2011, 12:01
sad sad sad
как же нам теперь играть в баскетбол с такими болезнями?!
Профиль пользователя CPIII
★★★★★
★★★★★
Посетитель
Профиль пользователя CPIII
Посетитель
31 мая 2011, 12:29
у мя тож голеностоп хрустит а боли нет!
Профиль пользователя A.I.3.
★★★★★
★★★★★
Посетитель
Профиль пользователя A.I.3.
Посетитель
31 мая 2011, 14:11
какие врачи бл*, чем они помогут? надо самому!
Профиль пользователя Kisheman2009
★★★★★
★★★★★
Посетитель
Профиль пользователя Kisheman2009
Посетитель
31 мая 2011, 15:57
Ёмаё.... не знал что банальный хруст может привести к такому!!!!!!
Профиль пользователя NicKing
★★★★★
★★★★★
Свой
Профиль пользователя NicKing
Свой
11 декабря 2011, 07:02
Чубice, И что ты вообще не чувствуешь никакого дискомфорта и т.п.?
Профиль пользователя Hattab
★★★★★
★★★★★
Посетитель
Профиль пользователя Hattab
Посетитель
30 декабря 2011, 18:40
Во время матча, порвал Правую крестообразную связку (ПКС) в коленном суставе, миниск соответственно тоже поломан. После операции, Реабилитолог сказал что я свое отбегал. Может кто нить подскажет программу реабилитации, или ссылочку даст.
Профиль пользователя Ilgiz93
★★★★★
★★★★★
Посетитель
Профиль пользователя Ilgiz93
Посетитель
13 января 2012, 00:37
готовьте, разминайте колени друзья.. перед тренировкой,игрой или даже если вы просто занимаетесь бросками.. чем лучше подготовлен мышечный корсет ноги, тем меньше вероятность получить травму.

Если травма колена получена, вне зависимости какая она, работоспособность можно восстановить.. Восстановление заключается в первичном тесте движений, после же исходя из его результатов составление списка упражнений, если сказать проще "закачки". Кому интересно или нужно пишите в личку
Профиль пользователя Надька
★★★★★
★★★★★
Посетитель
Профиль пользователя Надька
Посетитель
13 января 2012, 17:17
Вот у меня в колене шишка, уже примерно 4-ый год, не знаю, как мне от этого избавиться! болит это колено, мысли постоянно о нём. За последний год вымахала в росте сильно и начало болеть чуток второе колено. Тренера успокаивают, говорят, что из-за роста или всё же это отложение солей. Подскажите, если в этом чуть разбираетесь или у вас похожая ситуация. Как от этого избавится и вообще...это серьёзно?! А то меня это очень беспокоит в спорте.
Профиль пользователя Ilgiz93
★★★★★
★★★★★
Посетитель
Профиль пользователя Ilgiz93
Посетитель
14 января 2012, 12:58
Надька,
если постоянно думаешь о боли в колене, начинаешь его беречь при нагрузках, соответственно создаётся большая нагрузка на другое колено. Возможно микротравма какая нибудь и была, из за этого боли. А насчёт шишки.. если она с внешней стороны, то возможно это просто скопление жидкости.. В любом случае надо обратится к травматологу или ортопеду, естественно перед этим сделать МРТ
Профиль пользователя mourning33
★★★★★
★★★★★
Легенда AB
Профиль пользователя mourning33
Легенда AB
10 августа 2013, 09:44
Цитата: Air Slavik
sad sad sad
как же нам теперь играть в баскетбол с такими болезнями?!


Мне насрать на все хрусты и боли angry ,пока бегаю буду играть в баскетбол. upset
Профиль пользователя arko07
★★★★★
★★★★★
Посетитель
Профиль пользователя arko07
Посетитель
11 ноября 2013, 01:32
Мне всегда при травмах очень помогает лед. В морозилке холодильника постоянно лежит 0.5л пластиковая бутылка со льдом. Снимает отеки. воспаления и боль.
Профиль пользователя maulen24
★★★★★
★★★★★
Посетитель
Профиль пользователя maulen24
Посетитель
12 июля 2014, 15:41
Это мне не пригодится. upset
Профиль пользователя Бармалей
★★★★★
★★★★★
Посетитель
Профиль пользователя Бармалей
Посетитель
12 июля 2014, 17:19
Колени летят из-за перегрузок со штангой и по старости. Надо много приседать. Каждый раз до предела, когда появится боль в коленях. Постепенно планка выносливости коленей повысится. Аккуратно бегать кроссы. Только на разработку коленей. Ни в коем случае не выносливость.
Надо максимально возможно сбросить вес. И не переедать.

Ну и еще один "универсальный рецепт" - эзотерика, магия. Надо очень сильно изменить себя "энергетически". Но об этом ничего не скажу.