26 марта, 04:00
128
103
Детали матча
26 марта, 04:00
105
115
Детали матча
26 марта, 05:00
108
Детали матча
26 марта, 05:30
116
133
Детали матча
27 марта, 02:30
113
Детали матча
27 марта, 02:30
124
128
Детали матча
27 марта, 03:00
112
119
Детали матча
27 марта, 05:00
132
Детали матча
28 марта, 02:00
118
111
Детали матча
28 марта, 02:00
101
Детали матча
28 марта, 02:00
119
122
Детали матча
28 марта, 02:30
120
106
Детали матча
28 марта, 02:30
107
108
Детали матча
28 марта, 02:30
101
145
Детали матча
28 марта, 03:00
125
Детали матча
28 марта, 03:00
124
136
Детали матча
28 марта, 03:00
106
Детали матча
28 марта, 03:00
126
132
Детали матча
28 марта, 04:00
111
118
Детали матча
28 марта, 05:00
104
Детали матча
2 четверть
Сейчас играют
01 апреля, 01:00
Превью матча
01 апреля, 01:00
Превью матча
01 апреля, 01:00
Превью матча
01 апреля, 01:00
Превью матча
01 апреля, 02:00
Превью матча
01 апреля, 02:00
Превью матча
01 апреля, 02:00
Превью матча
01 апреля, 02:00
Превью матча
01 апреля, 04:00
Превью матча
02 апреля, 02:00
Превью матча
02 апреля, 02:00
Превью матча
02 апреля, 02:00
Превью матча

Shooting Programm

1. Разогрев. 

 

2. Растяжка.


3. Свободные броски с любого места на площадке.


4. 15 близких бросков по кольцу правой рукой.


5. 15 близких бросков по кольцу левой рукой.


6. 15 бросков близко к кольцу, при котором мяч находится на ладони вытянутой правой руки.


7. 15 бросков близко к кольцу, при котором мяч находится на ладони вытянутой левой руки.


8. 15 близких бросков по кольцу с реверсом правой рукой.


9. 15 близких бросков по кольцу с реверсом левой рукой.


10. 15 штрафных бросков.


11. Перерыв - 5 минут (водички сходите попейте).


12. Броски на расстоянии 150 см от кольца (старайтесь, чтобы мяч не задевал кольцо.) - 30 бросков.


13. Броски на расстоянии 150 см и на 450 см. (старайтесь, чтобы мяч не задевал кольца) - 35 бросков.


14. Броски с проходом с любого места на площадке – 35 бросков.


15. Броски с проходом от каждого основания на 3-х очковой линии. (Бросок мяча через блок; пас и бросок; владея мячом совершать движения, при которых одна нога остаётся на месте и бросок; получение рикошета и повторение с другого места.) - 35 бросков.


16. Бросок с проходом с правого крыла на левое – 30 бросков.


17. Броски с проходом с трапеции – 30 Бросков.


18. Бросок с проходом, подбор мяча и дриблинг – 30 бросков.


19. Штрафные броски – 15 бросков.


20. Перерыв - 5 минут (Опять сходили попили водички).


21. Броски в прыжке с дриблингом - 30 бросков.


22. Броски в прыжке с различным дриблингом (т.е. кроссовер; с проходом, и.т.д..) - 20 бросков.


23. Быстрый дриблинг, затем бросок в прыжке -10 бросков.


24. Смена темпа - 10 бросков.


25. С обманным показом - 10 бросков.


26. С отклонением - 10 бросков.


27. Через кроссовер - 10 бросков.


28. 15 штрафных бросков.


29. Перерыв – 5 минут.


30. Любые броски (что на ум пришло, то и сделал) - 20 бросков.


30. 3-х очковые броски - 35 бросков.


31. Игра с соперником – до 10 очков.


32. Бросайте 100 бросков в прыжке, записывайте ваш результат и пытайтесь побить его каждый день.


33. Бросайте 100 штрафных бросков, записывайте результат и пытайтесь побить его каждый день.

 

Делайте эту программу 3 дня в неделю. На другие два дня в течение недели, бросайте 250 бросков левой рукой с любого места на площадке.

 

Другие упражнения: Броски в темноте.

 

В течение дня в школе, на работе или еще где-то повторяйте в ваших мыслях процесс выполнения броска. Эта тренировка творит чудеса.

Комментарии (36)
Профиль пользователя dimoniche
★★★★★
★★★★★
Посетитель
Профиль пользователя dimoniche
Посетитель
15 ноября 2008, 21:40
проверю по окончании лицея, сейчас просто времени нет, поступлене и репеты занимают всё время
Профиль пользователя Gresa
★★★★★
★★★★★
Посетитель
Профиль пользователя Gresa
Посетитель
30 ноября 2008, 17:18
Попробуем
Профиль пользователя LeBron 04
★★★★★
★★★★★
Посетитель
Профиль пользователя LeBron 04
Посетитель
14 января 2009, 10:51
Мило)))
Профиль пользователя zub
★★★★★
★★★★★
Посетитель
Профиль пользователя zub
zub
Посетитель
30 января 2009, 21:00
занимаюсь этим вторую неделю результат великолепный,попадания увеличились где-то на 25-30%!!! cool up
Профиль пользователя Allen Iverson777
★★★★★
★★★★★
Посетитель
Профиль пользователя Allen Iverson777
Посетитель
7 февраля 2009, 14:17
Очень прикольные упражнения ,и результат хорош! up up up up up
Профиль пользователя ss
★★★★★
★★★★★
Гость
Профиль пользователя ss
ss
Гость
9 апреля 2009, 08:41
15 близких бросков по кольцу с реверсом правой рукой
как это реверс?
Профиль пользователя ClouD
★★★★★
★★★★★
Гость
Профиль пользователя ClouD
ClouD
Гость
9 мая 2009, 15:03
Надо будет попробовать wink wink
Профиль пользователя kobe 24
★★★★★
★★★★★
Посетитель
Профиль пользователя kobe 24
Посетитель
10 мая 2009, 13:22
летом попробую а то процент down sad

реверс
стоиш спиной к кольцу разворачиваешься на 180 градусов вросаешь в общем как дирк новицки
Профиль пользователя Morlan
★★★★★
★★★★★
Гость
Профиль пользователя Morlan
Morlan
Гость
2 июня 2009, 05:47
ммм... 15 близких бросков по кольцу с реверсом правой рукой - бросок с разворотом? или нет?

не заметил сообщение выше... в ответе больше не нуждаюсь =)
Профиль пользователя Serdger
★★★★★
★★★★★
Посетитель
Профиль пользователя Serdger
Посетитель
25 ноября 2009, 23:41
Работает 100%. ПРОВЕРЕНО.
Профиль пользователя Mister James
★★★★★
★★★★★
Посетитель
Профиль пользователя Mister James
Посетитель
7 января 2010, 19:19
а скоко всего делать ети упражнения?Сколько недель,месяцов,лет?
Профиль пользователя Коби
★★★★★
★★★★★
Гость
Профиль пользователя Коби
Коби
Гость
8 января 2010, 17:47
Цитата: Mister James
а скоко всего делать ети упражнения?Сколько недель,месяцов,лет?

Нету определённого срока , делай до тех пор пока результат не выйдет на необходимый уровень и делай в дальнейшем чтобы навыки не пропадали
Профиль пользователя Mister James
★★★★★
★★★★★
Посетитель
Профиль пользователя Mister James
Посетитель
11 января 2010, 20:35
Спасибо smile
Профиль пользователя олька
★★★★★
★★★★★
Гость
Профиль пользователя олька
олька
Гость
26 января 2010, 20:31
я попробовала оч классно теперь я даже метко попадаю по кольцу и в ближнем я думаю наша школа получит первое место среди девченок!!! спасибо большое тому кто этот сайт!!! smile up
Профиль пользователя jandakazah
★★★★★
★★★★★
Гость
Профиль пользователя jandakazah
jandakazah
Гость
8 февраля 2010, 16:04
Vrode by klassno, nado poprobovat)))
Профиль пользователя Bounce
★★★★★
★★★★★
Посетитель
Профиль пользователя Bounce
Посетитель
22 февраля 2010, 02:17
11. Перерыв - 5 минут (водочки сходите попейте). wink
Профиль пользователя IlnurBRYANT24
★★★★★
★★★★★
Посетитель
Профиль пользователя IlnurBRYANT24
Посетитель
10 апреля 2010, 09:20
Или покурите пару сигарет wink
Профиль пользователя lekha-ariko
★★★★★
★★★★★
Посетитель
Профиль пользователя lekha-ariko
Посетитель
15 апреля 2010, 21:54
На другие два дня в течение недели, бросайте 250 бросков левой рукой с любого места на площадке. - это в прыжке или с места?в конце тренировки их кидать?
Профиль пользователя Ась
★★★★★
★★★★★
Посетитель
Профиль пользователя Ась
Посетитель
15 мая 2010, 11:13
Надо будет попробовать! wink
Профиль пользователя strasik
★★★★★
★★★★★
Посетитель
Профиль пользователя strasik
Посетитель
3 июня 2010, 22:09
я попробовал за 2 недели процент вырос но потом бросил все опять плохо !!!!!!!!!!!!!вообщем если с детства бросок не сформировался то эту технику лучше не бросать!!!!!!!!!!!!!!!!
Профиль пользователя Profesor
★★★★★
★★★★★
Посетитель
Профиль пользователя Profesor
Посетитель
19 июня 2010, 13:03
NAROD YA POBIVAL NA OTDIHE V AMERIKE TAMA TAKIE TRENIROVKI NE DELAYUT ONI PROSTA VIHODYAT I IGRAYUT I DELAYUT NE PLOHI REZULTAT up
Профиль пользователя shprotos
★★★★★
★★★★★
Посетитель
Профиль пользователя shprotos
Посетитель
21 июня 2010, 15:37
ну чтож будем работать...а то до осеннего школьного чемпионтата осталось не так уж и много smile
Профиль пользователя Ice Man
★★★★★
★★★★★
Гость
Профиль пользователя Ice Man
Ice Man
Гость
26 июля 2010, 19:40
закалебался бросок дрючить)!
Профиль пользователя Diver
★★★★★
★★★★★
Посетитель
Профиль пользователя Diver
Посетитель
9 августа 2010, 23:30
"Броски с проходом с трапеции"
это как)? с середины трёшки)?
Профиль пользователя nikulik1998
★★★★★
★★★★★
Посетитель
Профиль пользователя nikulik1998
Посетитель
20 августа 2010, 22:14
"Броски с проходом с трапеции" ето как ?? не понимаю :(((( upset
Профиль пользователя Rondo#9
★★★★★
★★★★★
Посетитель
Профиль пользователя Rondo#9
Посетитель
5 сентября 2010, 13:36
Офигеть. много столько бросков надо сделать.....у нас на броски не отводится столько времени в начале треньки.=( я наверное не буду успевать.

Профиль пользователя алексей
★★★★★
★★★★★
Гость
Профиль пользователя алексей
алексей
Гость
23 сентября 2010, 08:32
отличный сайт
Профиль пользователя HotSauce_try_baller
★★★★★
★★★★★
Посетитель
Профиль пользователя HotSauce_try_baller
Посетитель
28 января 2011, 15:48
все программы броска похожи ничего для себя нового не узнал upset
Профиль пользователя Jordan_THE BEST
★★★★★
★★★★★
Свой
Профиль пользователя Jordan_THE BEST
Свой
7 февраля 2011, 18:17
Цитата: nikulik1998
"Броски с проходом с трапеции" ето как ?? не понимаю :((((

С 3 сек зоны в быстром прорыве
Профиль пользователя Kobe best 24
★★★★★
★★★★★
Посетитель
Профиль пользователя Kobe best 24
Посетитель
7 февраля 2011, 18:49
ребят помогите я играю в первенстве россии лезу в одни проходы у меня скоро полуфинал а процент меня растраивает что делать

Навигация