Программа для увеличения прыжка (видео)

различные тяги нестоль эфективны(
но прыжки и выпады с доп. весом это гуд)))))

ziggyman,
Во время прыжка надо еще руками помочь себе. Так вот тяги для этого и делаются))

интересно какой у чувака рост?)
мне бы щас прыжочка сантиков 5-10
при росте 187 я ставлю сверху баскетбольным в 3,05 с одной ноги) пару раз получалось зацепляться за кольцо с двух
не знаете как можно быстро 10 см прыжка прибавить?

У чувака рост 5 футов 5 дюймов, это значит 165 см.

хД ребят тупо на каждой тренировке прыгайте до кольца, чтобы ноги болели))) и все будет

хаха!!!у меня рост 176 и закладываю от нех делать просто прыгайте бегайте....тренеруйтесь и все получится

В 290 см. закладываешь?

ето неправильние упражнение !он забиваєт всои ноги етими упражнениами!мой рост 180см прижок с витянутой рукой 310см

ПАРНИ ДУМАЕТЕ МНЕ РЕАЛЬНО НАУЧИТСЯ ДО КОЛЬЦА ДОСТОВАТЬ РОСТ 172 СМ ВОТ А ПРЫГАЮ ЧЕТО НИЗКО ВЕШУ МАЛО НО НОГИ НОРМАЛЬНЫЕ ДАЖЕ ЧУТОК НАКАЧЕНЫЕ ЧТО ДЕЛОТЬ ЧТО У МЕНЯ Я НЕ ЗНАЮ ДОСТОЮ ЕЛЕ ЕЛЕ НА КОЛЬЦЕ 3 МЕТРА 5 НУ НА СТАНДАРТЕ ТОКО ДО СЕТКИ ЕЛЕ ЕЛЕ ЧТО ДЕЛОТЬ А?

рАФАЭЛЬ начни нагруз для ног небольшую приседай выпригивай поделай аа1-аа4 любую часть на поле каждый день пробуй выпригивать до кольца. Если есть желание то в качялку пойду там ноги покачяеш тоже начинай с малого веса и так за годик будеш пригать хорошо))) Я так начинал. щас почти мельницу делаю с двух ног в стандарт.

Хорошое видео. Здесь комбинация силових тренеровок и прыжковых что ефективно влияет на скорость разгибания мышц и отлично влияет на рост
прыжка