Program to increase the jump "Flying Man"

После выполнения этой программы вы станете заметно выше прыгать!
Упражнения делать 5 дней в неделю, 4 недели.
Перед выполнением упражнений, нужно хорошо разогреться!

Упражнения:
1. Отжимания с хлопками
2. Упражнения на пресс
3. Упражнение «Лодочка», для поясницы
4. Приседания на одной ноге
5. Прыжки вверх из приседа, с гантелями в опущенных руках
6. Прыжки из приседа на одной ноге!
7. Прыжки в высоту как в Air Alert 3 (первое упражнение)
8. Подъёмы на носках на двух ногах

Количество повторений:
(Неделя 1)
1. 3х10
2. 3х30
3. 3х10 подъёмов
4. 3х10 для каждой ноги
5. 3х10
6. 3х5 для каждой ноги
7. 3х50
8. 3х50

(Неделя 2)
1. 3х12
2. 3х35
3. 3х12 подъёмов
4. 3х11 для каждой ноги
5. 3х12
6. 3х6 для каждой ноги
7. 3х60
8. 3х55

(Неделя 3)
1. 3х14
2. 3х40
3. 3х14 подъёмов
4. 3х12 для каждой ноги
5. 3х14
6. 3х7 для каждой ноги
7. 5х40
8. 3х60

(Неделя 4)
1. 4х12
2. 4х30
3. 4х12 подъёмов
4. 4х10 для каждой ноги
5. 3х16
6. 3х8 для каждой ноги
7. 5х50
8. 4х50
После выполнения упражнений сделать растяжку!

Примерное увеличение прыжка с места:

50 см. + 12-15 см
60 см. + 10 см
70 см. + 8 см
80 см. + 5 см.

Это реально!

Желаю удачи в выполнении упражнений!