Air Alert II

У меня росто 187 и коаду я через раз на двадцатый! хотелось увереней себя на площпдкек чувствовать! как думаете стоитт взятся за эту программу???

Я не понял, что это "коаду я через раз на двадцатый!"???

типо только с двадцатого раза кладёт мяч=))

прыгать надо с левой ноги тогда по выше получится

пиздец 9ый месяц сегодня,заебало жуть как!но прогресс на лицо)

да пиздец заканчиваю 9-ую неделю уже забить ахото))
а чё после алерт 2 лучше делать??
посоветуете!))

http://allbasketball.org/5985-plyometrics
-e...eight-of-a.html сделай эту программу.

Блин, подскажите пожалуйста подъёмы на носкаж и степ апы как засчитывать? Левая затем правая это за один считается или левой зделал это рас потом правой сделал это уже два??
Вторую неделю уже делаю считаю левая правая за один. По началу было легко всё кроме выжиганий, сейчас становится тяжко.

Если становится тяжело, то эти же нагрузки делай 2 недели, а не увеличивай.

Прыжки на прямых ногах

Выполнение: Ноги на ширине плеч. Совершайте прыжки в высоту, не сгибая ног в коленях. Требуется выпрыгнуть как можно выше.
вопрос:как можно совершать прыжки не сгибая ног в коленях?..

У меня рост 177, прыжок где то (50 - 53см) и я сгибаю стандартное кольцо!!!Смогу ли я после этой програмки забивать сверху??? И на сколько примерно увеличится мой прыжок???

Арчик,
На носках прыгаешь и всё, только чем быстрее тем лучше.

bogdan,
Ну примерно, если не будешь халявить, 25-30см.

Ребят Подъем на носках 2х10 раз к каждой ноге? )

Nekit,
Естественно да.

Здоров всім! Почав робити Air Alert II на початку літа після 3 тижнів стрибок підріс на 8см,а після проходження проги стрибок став такий як до початку Air Alert II. Може хтось підкаже яку програму робити щоб повернути 8см стрибка.

Прога реально работает!!!!!

последний день 3 недели, а прыгаю см на 7 выше
большое спосибо за прогу

ПАРНИ КТО ПРОШОЛ ПРОГУ АА2 и АА3 СКАЖЭИТЕ НА СКОКО ПОМОГЛО скока см добавил ??? очень надо !!!

Яндекс клуб. Разнообразный софт, игры, фильмы, видео на сайте NarodClub.NET

кто не может 1000 выжиганий сразу сделать, можете делать например 200*5) после выжиганий через минуты 2 в мышцах кайф и уже прыгать потом не хочется( это минус

bogdan,

у тя чё руки сильно длинные, раз ты стандартное кольцо сгинаешь, или ты 2 75 кольцо сгинаешь. потому, что у меня рост 174(14 лет), и до стандартного кольца остаётся 5 см, и у меня прыжок побольше 50 см, а руки вытягиваю на 224-226см... что то ты бредишь

вот насчёт 5 см до кольца. после выполнения этой проги я сверху смогу долбить?

выжигания это жесть но очень здорово можно ноги качнуть) А что посоветуете после АА2? АА№ или уже бессмысленно делать серию АА и перейти на другие программы для прыжка?

у меня рост 177 см., прыжок 55 см., делаю 3 неделю, на сколько прыжок увеличится??

Ребята которые выполняют АА и др. программы для прыжка не будьте так наивны и не думайте что за три месяца тренировок прыжка вы станете Джорданами. То что пишут что программа прибавляет 30-40см вертикального прыжка бред полный, в самом лучшем случае вы прибавите 10см и то это временное явление, скорее это будет 5см. Прыжок это вещь которая больше передается генетически, те кто прыгает хорошо они и без АА кладут легко сверху. Тем кто не очень боюсь будет тяжелее, прыжок конечно можно развить, но всему есть разумные пределы. И в первую очередь следует обратить внимание не АА а на ОФП ( тобишь идите в тренажерный зал и укрепляйте свои мышцы и связки, только без травм) а уже потом можно думать об АА-х. Но по мне куда больше дают приседания со штангой в сочетании с регулярным занятием баскетболом. И не думайте, что если вы ростом 180см и у вас толком нет прыжка, т.е еле достаете до кольца, а занимаетесь вы баскетболом не один год, то вдруг после 3 месяцев АА, вы сможете забить сверху.

и еще штанга!

на сколько прыжок увеличиться???

народ мне надо сделать ети упражнения срочно за 5недель!одалею?до слема мне остаетса только 7см!

Ребятавсем привет,с Рождеством Христовым!!У меня проблемка,прыжки в высоту я делаю с напрягом,2 подхода по 25 раз тяжеловато идут,а что сказать когда надо будет на более поздних неделях делать по 100 раз и больше....как преодолеть тяжесть этих прыжков?зарание спасибо

Спасибо за прогу. :3