(IJN) Increase the jump now!

Пацаны кто нибудь делал это упрожнение

пацаны а как вы ставите картинку?

Заходишь в "Мой профиль", потом редактировать профиль, потом фото нажимаешь обзор и выбираешь картинку у себя на компе и всё.

хотелось бы узнать насчет количества выполнения...
начал прогу и после одного дня мышцы болят,обяз ли делать 4 дня в неделю или можно обойтись 3 днями,т.е. один день сделал один отдохнул?как лучше?

Billy,
Если ты раньше не делал таких нагрузок, а на диванчике валялся, то тебе лучше сначала недельку просто побегать кроссы попрыгать, а потом приступать к упражнениям, что бы мышци привыкли к нагрузке, а сейчас у них ШОК, они наверно будут болеть ещё около недели, растирай мышцы и мажь различными гелями согревающими, на худой конец можно и йод.

не не не...
в том то и дело я делал air alert'ы вначале 3 потом 2,но на них меня всегда хватает только до 6 недели...на 6 неделе просто сил не хватает...
а после это проги я удивился что мышцы заболели,вроде они у меня готовые...
дак все таки какой ответ на мой вопрос:
обязательно 4 делать дня в неделю?и как лучше делать если 4 дня с отдыхом один день или как?

до кольца 12см не хватает

Можешь делать день через день (день тренировка, день отдых и т.д.)


На 18-20 см увеличишь прыжок, тебе для данка нужно ещё +29 см. Если 2 раза выполнишь программу, то точно забьёшь сверху!

Сёма,
а результат такой же будет как от 4 дней?

Billy,
Нет конечно! Сёма извени что за тебя ответил

Ни чего!

прошёл 3 недели тренеровок, и на четвёртой неделе зделел в начале недели 1раз, можно сказать что неделю пропцстил, можно ли продолжать эти упр. или надо наченать всё занова?

raitix_boy,
Начни 4 неделю заново и всё. Ничего страшного, хотя и ничего хорошего.

У меня вопрос Сём) прыжок как увеличится? с двух ног или с одной?

LBJ and Flash,
Увеличится прыжок и с 2 и с 1 ноги, но с 2 ног увеличится больше.

Air Slavik спасибо большое) я на то и надеюсь) а ты сам её прошёл?

Нет, но скорее всего её буду делать, вчера на тренеровке ПЕРВЫЙ РАЗ В ЖИЗНИ допрыгнул до стандартного кольца, ещё см 17 и ложить буду. А эту как раз месяц делать и прыжок достаточно увеличится.

Я пальцы в стандарт ложу, очень хочу заложить, уверен что она поможет...2 дня сделал, сложновато но ничего, ведь это крапотливый труд) слушай, а если я после того как выполнил прогу через 2 часа иду на треню, мне можно на трене усердно прыгать? или поберечь себя?

Лучше прыгай не очень интенсивно!

Air Slavik
А у тя рост, вес, прыжок какие?

ну то есть можно прыгать?) спс)

SHAQ.,
Рост 174 см, вес кажется 60-62 кг. прыжок 65-80,
потому что если полноценно отдыхать прыжок больше у меня (80см) а когда каждый день тренеровки то ноги устают и прыжок падает до 65см.

В мене стрибок з місця 70см,як думаєте скільки додасть до стрибка ця програма?

Примерно 15 см.

Дякую за відповідь Сёма,з понеділка починаю робити.

бывает,я тож данк почти делаю при этом у меня рост 176

В какое кольцо?

Сема сколько мне надо до данка,если за стандарт я цепляюсь рукой,спокойно?
и еще вопрос,никак не могу научится выпрыгивать ВВЕРХ,при прыжке с одной ноги,подскажите технику прыжка с одной ноги,если не трудно...

Так, вопрос ясен, постараюсь разоброться! Ну, если цепляешься, то примерно 15-20 см.
Я прыгаю всё время с двух ног и не представляю как прыгать с одной ноги, но вот тебе один совет, просматривай видео с данками где прыгают с одной ноги, крутые прыгуны с одной ноги: Kadour Ziani, James White, Werm (из TFB)
Видео 1 Werm & Guy Dupuy
Видео 2 James White
Видео 3 Kadour Ziani
Видео 4 Kadour Ziani

спасибо большое,обязательно гляну)))
а эта прога даст 15-20см?
и еще после трени стоит ее делать или лучше отдохнуть?

Да, даст 20 см.!
Можешь делать, можешь не делать, на твоё усмотрение, если мышцы не устанут, делай!