(IJN) Increase the jump now!

будем значит трудится)))
спасибо большое за консультацию)))

А прыжки со скакалкой помогут увеличить прыжок

Да

спасибо реальная прога)))я на третий день дома легко допрыгиваю до потолка с моим то ростом.

SMOKER,
А какой у тебя рост и потолок дома?

рост 160 а потолок 255

Сём, не подскажешь как лучше поступить, повторить программу или продлить её?
И на сколько надо выпрыгивать выше кольца,чтобы сверху забивать,+15-20см?
Только не так чтобы если как и топорно,а так чтобы можно было с двух рук с небольшим отягощением?
Заранее спасибо))

Арти,
Лучше отдохни недели 2 и начинай АА делать. Что бы забить сверху мячём 7-й, то рука должна быть большая и выпрыгивать над кольцом на 20см.

а вот это вот не понял(((

Арти
Чтобы забить 7-ой с отскоком от пола, достаточно выпрыгивать над кольцом на 20-25 см.
Ты хочешь забивать сверху с двух рук и с отягощением?

Air Slavik,
Топорно-это ели как одной рукой))

Сёма,
да)

Арти,
Пожалуста по-понятнее пиши, то совсем не могу понять что ты хочешь.

Air Slavik,
Короче просто нормально сверху забивать,а то позорно как-то......

Арти,
Что бы просто забить сверху 1 рукой надо минимум выпрыгивать над кольцом на 17см. но это будет самый обычный данк, и будет 50%-50% залетит - не залетит, что бы ложить двумя нужно хотя бы 25 см. Что бы мельницу замутить нужно на 40-50см выпрыгивать + хорошая коардинация движаний, небольшой опыт таких данков на меньшие кольца + накачаные руки, спина и пресс.
Надеюсь ответил...

Air Slavik,
Да ответил.
При велико благодарен,спасибо!!

Сёма,
Привет я поделал твои упражнения и результат есть как ты и обещал)))Я теперь ложу почти с верху но без мяча я легко вешаюсь на кольцо!!!Спасибо за подсказки без тя я бы мож не делал бы ничё)))А и кстати у тя чё нить новенького нет?Заранее спасибо)))


--------------------------
Энтони всё равно лучше всех!!!

Ну я очень рад, что хоть кому-то помог! Я сейчас делаю новую свою программу, если хочешь могу выложить. Сейчас у меня прыжок с места 85-87 см. с разбега 103-105 см. А у тебя какой прыжок после выполнения программы?

Выкладывай

Сёма,
Как ты помнишь мой прыжок был 35-40 я так написал а на самом деле 60см!После твоих упражнений мой Рост 175см и прыжок 77см это же норм после твоих упражнений?А насчёт твоей новой программы я буду рад её увидеть если она эффективней этой)))
Большое спасибо сёма!!!

Моя новая программа эффективнее этой!

Сёма,
Ты делаешь успехи)))Спасибо)

Спасибо!

Сёма,
подскажи мне, мой рост 174 прыжок где то 35 40, хочу ложить сверху, с чего начать?)

Mr_Magic,
в личку ему напиши.... а от меня: если такой маленький прыжок, то лучше для начала месяцок походи в качалку, качай не только ноги но и руки и спину и т.д. когда будет хоть какая нибудь физическая основа, можно будет говорить о прыжковых прогах, лучшая прога АА3 (Air Alert 3).

Mr_Magic
Да, сначало нужно походить в качалку месяца 3. Делать 3 основных упражнения: приседания, становая тяга и жим лёжа. Они развивают мышечную массу и силу мышц отвечающих за прыжок и не только. Увеличишь силу, потом переходи к увеличению скорости сокращения мышц (всякие проги). Пока на данном этапе тебе этого хватит.

Сёма,
спс)

Mr_Magic
Пожалуйста))))))))))))

Чтобы реально увеличить силу нужно минимум год в треажерку ходить. найди в инете прогу(или несколько) или обратись к инструктору или сам рогу сделай, но как правильно здесь заметили на все тело (можно впринципе сделать небольшой акцент на ноги). И еще программа должна быть систематической. А вобще в тренажерку лучше идти минимум с 15, а лучше даже с 16 лет и если есть база(которую нужно наработать как раз до тренажерки). Кому будет интересно что такое база спрашивайте.

я, благодоря этому упражнению, за кольцо локтем могу цепляться, мой рост 178! делал упражнение пол-года!

Vincent Carter,
нифига се!!! не может быть!! как?

Vincent Carter у тебя прыжок за 120см????? За пол года????? Те тут без видео никто не поверит!!!!!